Respira bien y reduce el estrés en el nuevo año

Feliz Año Nuevo! Respira bien y reduce el estrés en el 2025

 

Ahora es el momento en el que todos reflexionan sobre el 2024 y planean el 2025. Si te sientes ansiosa o inquieta, esta lectura es para ti. Aunque no está directamente relacionada con la joyería, espero que te ayude.

 

Por qué compartir esto con mis clientas

 

Creo que la mayoría de ustedes, mis clientas, tienen entre 30 y 55 años, son mujeres modernas, trabajadoras e incluso dueñas de negocios. Después de la pandemia, nuestra ansiedad no ha disminuido; de hecho, parece haber aumentado.

 

Las constantes noticias de desastres y las presiones de un mundo competitivo nos desgastan. En este “tiempo de ansiedad”, necesitamos aprender a reducir la presión para evitar explotar como un globo lleno en exceso.

 

La importancia de respirar bien

 

Un artículo de AP News menciona cómo una práctica sencilla de respiración puede ayudar a aliviar el estrés en entornos laborales. La directora de una empresa introdujo ejercicios de respiración profunda en las reuniones, y aunque al principio los empleados se sintieron incómodos, pronto notaron sus beneficios: menos tensión y un mejor ambiente de trabajo.

 

Según un artículo de BBC, los beneficios de la respiración profunda incluyen:

   •   Reducir el estrés y la ansiedad.

   •   Mejorar la memoria y la toma de decisiones.

   •   Aliviar el dolor crónico.

   •   Facilitar el sueño.

 

Lo mejor de todo es que es gratis y puedes practicarla en cualquier momento y lugar.

 

Dos ejercicios de respiración para empezar

 

1. Ejercicio básico (para el trabajo)

 

Cuando te sientas abrumada, sigue estos pasos:

1. Apaga la pantalla de tu ordenador y pon tu móvil en silencio.

2. Cierra los ojos o mantén la mirada relajada hacia abajo.

3. Inhala lentamente mientras cuentas hasta 4, llena tus pulmones y luego exhala mientras cuentas otros 4.

4. Concéntrate únicamente en tu respiración y repite hasta sentirte más tranquila.

 

2. Ejercicio avanzado (para casa)

 

Si tienes más tiempo y espacio:

1. Busca un lugar tranquilo y siéntate con los pies tocando el suelo o recuéstate cómodamente.

2. Cierra los ojos e imagina cómo el aire entra por tu nariz, pasa por tu pecho, abdomen y llega a tus piernas.

3. Exhala despacio y repite, respirando cada vez más profundamente.

 

Este ejercicio es ideal para relajarte antes de dormir.

 

Un año nuevo, una oportunidad para respirar mejor

 

El 2025 trae consigo nuevos retos. Cuando te sientas cansada o ansiosa, recuerda: ¡respira! Haz de este hábito una herramienta para cuidarte.

 

Inés

Tu compañera de aprendizaje en Richesse Accesorios